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含铁的食物和水果蔬菜排名

发布时间：2024-07-03 10:00
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含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红...

1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为...

含铁量高的是木耳和蘑菇. 每100克黑木耳中含铁185毫克其次是芝麻酱,每100克芝麻酱酱含铁58毫克蔬菜主要补充各类维生素,当然各种微量元素也有相应补充. 菠菜...

铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。21.含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。22.绿叶蔬菜和水果...

含铁的蔬菜和水果有：1、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质...

1、水果：包括桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。2、蔬菜：包括韭菜、荠菜...

含铁较高的蔬菜和水果有：青萝卜、野菜、草莓、樱桃、桃子、火龙果和菠萝等。1、青萝卜中所含有的营养物质非常的丰...

有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品。南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速...

含铁量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海带，葡萄，桃子，樱桃，龙眼，桑葚，红枣等。这些食物当中所含...

肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、羊肉等。含铁的水果在水果中，以葡萄、桃子、杏子、李子、红枣、樱桃等含铁较为丰富，在干果中，核桃的含铁量也较高。含铁的...