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含铁的食物有哪些是高蛋白的

发布时间：2024-06-18 22:53
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2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9、0毫克；3、猪瘦肉中含铁2、4毫克；4、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅百分之三；5、其它食物的含铁量：芝麻50毫克，芥菜12毫克...

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，...

动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，...

回答：你好,猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。牛...

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.

1、鱼鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中...

而且里面还含有大量的蛋白质和卵磷脂，成长期的儿童可以食用动物内脏来促进智力发育和身体发育。第二、瘦肉：平时在...

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用...

含铁蛋白较高的食物：瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血，牛奶，牛肉，大米，白菜，小麦、蛋黄、海带